食谱(一)早餐:无糖豆浆一杯、蒸蕃薯两个、黄瓜一条(黄、红、绿)午餐:糙米饭一碗、清炒包菜一碟、水煮木耳花生一碟、玫瑰花茶一杯(白、绿、黑、黄)晚餐:燕麦粥一碗、苹果一个(白、红)食谱(二)早餐:比利时麦片粥一碗、香蕉一条、酸奶一杯(白、黄)午餐:糙米饭一碗、清蒸芦笋胡萝卜一碟、
春吃芽,这时我们身体最需要升阳气,吃豆芽等菜有助于人体阳气的升发。最常见的芽菜有各种豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》说:“春三月,此为发陈。”发,是发散;陈,即陈旧。把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈,是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。