MAF180训练法MAF180的核心是用180减去年龄作为跑步时的最大有氧心率，跑步时最好不要长时间超过该心率，允许小范围的浮动，如果出现以下情况需要做适当的修正：♦如果你患有疾病或刚刚康复，最大有氧心率为180减去年龄基础上再减去10；♦ 以前没有锻炼过，锻炼不规律或者因伤停训
