事实就是这样-如果你整天打重沙袋会把你的拳击技术毁掉。 主要原因是在重沙包上过度训练容易养成一些坏习惯。实话说，重沙包也不是那么糟，但在练习重沙包的时候总是有些劣势和缺点。重沙袋的一个重要功能是提高击打力量。
如何用沙袋健身锻炼肌肉的？当我们还在用哑铃、杠铃健身的时候，国外又开始流行一种全新的健身方式——沙袋健身。沙袋是一种触手可得又安全实用的健身器材，一款自制沙袋只需要一个袋子和一些沙子就可以，专业的健身沙袋设计有许多把手可以完成上千种动作，已经成为功能性力量训练的新宠。
打沙袋是练习实战搏击不可缺少的练功方法，打沙袋就是练自己的拳头的力量和臂力，爆发力。沙袋练习是拳击训练中最有趣的部分，在这里你可以真正地设想对手，以采取一切应对措施。进行这项内容的训练时，有许多重要的事情需引起注意。一:出拳时，肌肉要放松，富有一定的弹性。
