60分钟开肩开髋瑜伽课

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一个开髋，开肩，又开胸的瑜伽体式，这样练习就对了
牛面式是一个开髋，开肩又开胸的瑜伽体式，好处很多。牛面式是一个同时打开髋部和肩膀的姿势，理想情况下，腿部肌肉会受到重力作用并完全放松。
语雨爱瑜伽
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2022-07-04
这套女性专属瑜伽序列，开肩开髋、疏通乳腺、滋养盆腔
而现代女性，患乳腺炎、盆腔炎的不在少数，这主要与情绪、饮食、压力息息相关!今天这套女性专属瑜伽序列，既可以帮助开肩、开胸，让你挺拔体态，同时还能灵活髋部，改善盆腔血液循环，越练气色越好看!
瑜伽解剖学
12评论
2022-01-04
6个简单的瑜伽动作打开肩膀，颈椎自然就不痛了
简单理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张，而肩部不舒服，颈椎也会一起受牵连。
瑜伽解剖学
11评论
2023-01-02
一套简单的开髋瑜伽序列，适合阳康后居家练习，练完全身轻松
帮你有效的打开髋部，放松双腿，促进身体快速排毒，提升免疫力，练完全身轻松，超级舒服，一起练起来吧:1、蜥蜴式。
瑜伽解剖学
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2023-01-02
9组瑜伽开肩动作，助你无痛开肩，越练背越薄
其实开肩并不是一件困难的事情，只要用对方法，给身体足够时间，完全可以做到无痛开肩!今天分享6组超级有效的开肩序列，每天花15分钟练习，这样开肩不仅不疼，而且很有效，一定要坚持噢!
瑜伽解剖学
41评论
2021-11-22
打开肩和髋？这 2 套瑜伽序列就够了（建议收藏）
练瑜伽，我们都知道开肩和开髋的练习都很重要。由于生活习惯的问题，我们的肩部和髋部都会处于比较紧张和僵硬的状态。
瑜伽解剖学
13评论
2022-05-11

视频

问答

在家练习瑜伽，如何打开肩膀？
头条问答
2017-10-04
坚持瑜伽“开肩”，身体会发生怎样的变化？
头条问答
2018-09-23
有没有瑜伽体式可以开肩开胯一起进行的？
身体比较僵硬，所以希望可以整体一起锻炼到，开肩开胯同时进行。
头条问答
2018-02-02
女性朋友经常练习的瑜伽招式有哪一些，可以分享一下初学者入门的招式吗？
瑜伽初学者常练习的瑜伽招式！
头条问答
2017-06-18
怎么用瑜伽将肩打开？
头条问答
2019-07-01

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