水在身体的驻留主要由糖和钠的储备量决定的,也就是说,你减肥期间,可以利用糖和钠的低储备,大量流失水分而降低体重,糖就是主食类,钠就是盐类,一克糖可以储存3克水,一克钠可以储存80克水,尤其是钠,是食用盐的主要构成,所以只要你开始清淡饮食,或者节食3天根本不摄入钠,以我们日常饮食习惯来看,3天节食就可以让身体少摄入的钠和流失的钠,总计达到30克,糖原储备流失高达500克,而30克钠储水2400克,500克糖储水1500克,总计3900克,大概8斤水,加上三天不吃饭可以消耗1-2斤脂肪,妥妥三天减10斤。