网上流传着一份江湖绝密全年增肌补剂指南:一月乳清蛋白、二月锌镁力、三月肌酸、四月酪蛋白、五月BCAAs、六月一氧化氮促进剂、七月咖啡因、八月维他高、九月β丙氨酸、十月左旋肉碱、十一甜菜碱、十二佛司可林。
每一个进入到健身房的人，都会看到很多练的不错的健身爱好者，都会在训练过程中或者训练结束之后，吃或者喝一些补剂类食物，很多新手小白也会很想食用这些补剂，但是如果错误的使用了补剂，不仅浪费了钱，对健身也没有帮助。
本人173cm、77kg，经过两个月的举铁和跑步，本着能瘦下来就好的心态，瘦身初有成效，但似乎更加爱上了增肌，想要改变自己的体态，都说减脂和增肌不可兼得，于是便想向各位大神讨教，在我进行举铁的时候，我是否可以喝些补剂，去辅助我增加肌肉的维度，让肌肉变得更饱满，又或者在我长时间跑步
