首先眼睛要一直要看着来球的方向，当对手在下拍击球时，这时要紧盯球的运动轨迹，并在脑中判断球的运动方向，然后开始移动过程要紧盯球的运动方向一直过网到自己的半场，要调理好击球的姿势，当开始击球时；这时双腿也要进入准备动作，要保持不停的运动状态，以便来寻找击球的最佳位置；身体方面也要尽
1.单手运球，另一只手循环抛接网球可以保证在控球的同时，注意力放在观察场上的局势而不是低着头只顾运球2.扔出网球击地的的同时，体前换手运球3.单手抛网球，球上升同时胯下换手运球4.单手抛网球球上升同时做胯下背后的组合运球，提升组合运球速率和稳定性5。
