我想在无数网站、杂志、书籍上都告诉了你们这么一句：只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪。所以真正能减脂的运动是慢跑俩小时，是缓慢骑自行车俩小时。某种程度上，他们说的没错，大多数实验结果告诉我们，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。
不管是减脂还是增肌训练，练的过程都是很难达到效果的。40分钟有氧运动可能只会消耗300大卡左右的热量，这是很少的。有氧运动更重要的是锻炼以后持续几个小时的高代谢水平，持续消耗热量。增肌训练的过程也是一个“消耗”肌肉的过程，肌肉的增长过程是在训练以后的超量恢复的过程中才开始进行的。
什么是有氧运动？有好多运动瘦身的朋友问小编，到底什么是有氧运动？有氧运动对减肥有什么好处？有氧运动是否比力量训练在控制体脂方面效果更好？应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢？？？有氧运动如何有效？有氧运动：在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
一天24个小时，每个时间都有自己需要做的事情。好的生活习惯可以让身体免疫力提高，促进热量的消耗，坏的生活习惯会让你疾病缠身，身材发胖。下面分享一份公认最健康的24小时作息时间表，按照这个时间表做正确的事情，可以让身体燃脂24小时！
中国第一运动杂志 最受欢迎图文公号点击题目下方蓝字关注 每天运动大家都知道要减肥，最简单有效的运动就是有氧运动，但是为什么你做了半天还是瘦不了？？？窘境一：开始时瘦了几公斤，之 后就一直瓶颈再也瘦不了......窘境二：做有氧，似乎把辛苦练的肌肉都减了......
