提到汉堡，大多数人认为是高热量的垃圾食品，刻板印象或许需要纠偏。热量最低的基础款汉堡包，每个热量245千卡，相当于1.2碗150g的白米饭，板烧鸡腿堡热量404千卡相当于2碗白米饭，如果点餐时去掉酱汁热量还能更低，汉堡也可以吃得健康。
很多人在减肥期间，如果感觉到很饥饿，就会立马煮一锅水饺吃，而水饺是热量特别高的一种主食，特别是很多人爱吃的猪肉饺子，热量更高，因为根据营养学家研究，每100克猪肉饺子，含有热量250大卡，而100克米饭的热量仅仅有116大卡，同等质量下，吃一碗饺子等于吃2大碗米饭呢，所以在减肥期间，一定要少吃水饺。
