我减肥期间，从135斤减到105斤，肉类是有选择性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前炖好之外，其他三种都是很简单的，鱼是清蒸，虾是水煮，鸡胸肉也特别好熟，我经常吃的有青椒炒鸡胸肉、西兰花炒鸡胸肉，中午吃，搭配一碗糙米饭，午餐安排的
不过很多人会觉得鸡胸肉不好吃、不会做，造成了想吃肉又不敢吃，多委屈自己呀，其实鸡胸肉是我们吃肉很好的选择，做得好吃，吃了又不长肉，营养价值又高，那么今天我就来教大家做一道简单又美味的鸡胸肉，让你再也不怕吃肉会长肉，尽情地吃，大胆地吃。
如果朋友们有吃健身餐增肌减脂餐一定对这道食材再熟悉不过我把它列为我的年度十大最爱食材之一来欢迎鸡胸肉隆重登场今天和大家分享我每次必用的鸡胸肉腌制方法：鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉，蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，还含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，以高蛋白低脂在肉界享有盛名
茄汁玉米鸡胸肉配料： 番茄1个，玉米半根，鸡胸肉100克，蒜末少许，生抽、番茄酱、盐、少许淀粉。 做法： 1、玉米粒加入锅中焯熟捞出，番茄去皮切粒备用。 2、1勺生抽，少许盐，一勺淀粉腌制鸡胸肉15分钟。 2、热锅后加入番茄，倒入适量清水大火把番茄炒软出汁。
