被动压小胯训练有两种训练方法:一是他人辅助训练,需要两个训练者,受训者趴地,一个训练者将受训者两脚掌贴合按住到地,另外一个训练者坐在受训者的臀部,用身体重量下压到地,这样就压开了小胯。二是利用软开神器配合软开神器伴侣,自己就可以帮自己压开小胯,压力均匀平缓,力度自己可以控制。