压胯怎么做

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压胯训练组合
前言：压胯是个慢活，不是压下去就成功了，韧带一天不拉都不行，并且每次压胯的时间不能太短，还是那句循序渐进，不要过于心急。
舞状元艺术教育
2评论
2019-04-06
新月式，压胯瘦大腿，压垮这千年老胯
我们双膝并拢，脚跟并拢，臀部坐在脚后跟上，感受我们两坐骨均匀稳定的坐在脚后跟上。抬起我们的臀部离开脚后跟，然后吸气，我们的右腿向前一步，脚底踩在垫子上，右膝盖在脚跟的正上方，我们的坐骨尽量向下压。
练瑜伽
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2017-11-29
下肢拉伸：三种压腿动作如何练？
不管是何种压腿，在做压腿前必须做好热身活动，要保证全身热起来，腰椎、腿膝关节都活动开，再做压腿动作，否则打不开韧带，也容易拉伤。
愚公健身
9评论
2022-03-27
干货|压腿、劈叉图文详解，让你的身体“软”下来
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿要挺直咯。
单色舞蹈
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2019-05-21

问答

一个人怎样压胯？
一个人怎样压胯本人不怕疼，要快速时间要短。
头条问答
2019-04-30

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