最养生的睡眠时间

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研究证明：睡得越早，死得越早！到底几点睡、睡多久对身体最好？
熬夜很容易造成睡眠不足，人体在睡眠不足的情况下比较容易诱发心脑血管疾病，以及睡眠障碍，失眠，抑郁、脱发、变丑等，如果长时间熬夜太晚的话，还会降低人体免疫力，极有可能诱发肿瘤的生长。
洋洋好味道
8评论
2023-03-13
最佳睡眠表出炉：早睡还是晚睡，睡多久，1-65岁说得很清楚
近日，小编在知乎上看到一个网友的提问，她说自己是个夜猫子，不到凌晨三点绝对不会睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一觉睡到自然醒，大概睡到10-11点，感觉第二天起来精神也挺好，没什么不适。
光明网
101评论
2021-10-01
生活起居都有“最佳时间点”，做对了养生能事半功倍！
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
光明网
2评论
2023-02-20
经常熬夜和习惯早睡的人，谁的身体更健康？最佳睡眠时长是几小时
有网友说自己前年换了一份工作，收入多了，但是上班时间也变长了，回到家也得经常赶稿子，这两年很少能在11点前睡觉，突然有一天自己照着镜子，发现有点不认识自己了，对比两年前的照片，现在镜子中的人明显变丑了。
民福康
5评论
2022-03-24
“最佳睡眠时间”是几小时？每天到底几点睡比较好？看完不纠结了
对于这两个问题，可能很多人的回答是这样的:睡8小时是最佳的，每天晚上11点前睡比较好，超过这个时间就算熬夜。
民福康
152评论
2022-02-07
经营好睡眠，其实就是在提高生命质量，最佳睡眠时间并非8小时
其实睡眠不仅仅是睡的问题，在睡眠的背后还隐藏着很多问题，有的人因为睡不好心情烦躁，脸上频频爆痘，大姨妈也不正常，有的人一旦睡不好了，一整天都没精神，感觉头昏脑涨，还有点鼻塞。
民福康
4评论
2022-03-21

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