新人健身训练顺序图

资讯

刚开始健身的人从哪里开始？4个科学的健身步骤，你做对了吗？
刚开始健身的人应该从哪里开始?我们要熟悉健身的正确流程，才能提升健身效率，更快练出好身材。健身第一步是进行热身拉伸，提升关节灵活性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态;
增肌减脂
7评论
2022-08-10
一周的健身顺序部位如何安排？
一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化:上身、下身及休息日，三天一循环;
愚公健身
10评论
2022-09-14
健身顺序如何排？五分法训练周循环这样做
五分化训练，通常是按胸、背、肩膀、手臂、臀腿的顺序来进行，就是把身体主要肌群分成五个大部位，一周里分到各自单独的一天里去训练，共五天训练，两天休息。
愚公健身
26评论
2022-12-05
别搞错先后顺序！公认正确健身流程，4个步骤这样做，嗖嗖速瘦
所谓健身流程，可以简单的理解为先后顺序，一系列事情按照前因后果有逻辑上的排列，如果排列不当，也就是盲目健身，非但达不到效果，甚至还会有受伤的风险。
减约
6评论
2020-03-06
健身初学者如何开始训练？3步教你制定计划
新手要如何开始训练呢？这是很多新手面临最尴尬的问题，好不容下定决定开始健身，却又不知道如何开始。一些人选择了盲目开始运动，没有计划，没有目的，看到什么练什么，这样是很不好的。会导致身体过渡疲乏，肌肉酸痛，僵硬等，不正当的训练还会引起心脏疾患。
hi运动健身
0评论
2017-01-06
第一次来到健身房，遵循4个步骤，你也能成功入门
新手初入健身房，是不是存在着疑惑不知道无从下手，不知所措?他们对健身房训练步骤一无所知，会感到压迫感，而错误健身方式，会澳洲训练的效果也不太明显。
增肌减脂
0评论
2020-09-14

问答

健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序？
头条问答
2019-08-05
健身初学者锻炼顺序是什么？
头条问答
2018-12-24
刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？
头条问答
2019-02-20
健身顺序到底怎样安排？
头条问答
2018-10-16
新手健身如何安排比较好？
头条问答
2019-01-07
健身小白开始健身，是先从减脂开始，还是减脂和增肌同时开始？
头条问答
2018-11-19

在线举报