在减肥过程中， 为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并不全是好的，比如有少数朋友会变瘦并且也保持得很好;
当我们有了减肥的想法并付出行动之时，都希望自己瘦得快一些，恨不得今天开始明天就变瘦的那种，从心态上来看，非常可以理解，但理解不代表支持，要知道脂肪是一点一点地长起来的，想要减掉也要一点一点地来，所以，在实施自己的减肥计划之时，先要做的事情就是调整好自己的心态，因为心态会影响接下来的行为以及坚持情况。
当我们为了变瘦而努力之时，饮食与运动就会成为我们最常使用的手段，其目的就是为了让热量缺口出现，也就是说只要热量缺口存在，我们就会变瘦，从这个角度来看，选择饮食、运动、还是饮食+运动似乎并不重要，但是，这三种方法，哪一种更好呢?
