在减肥过程中， 为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并不全是好的，比如有少数朋友会变瘦并且也保持得很好;
当我们为了变瘦而努力之时，饮食与运动就会成为我们最常使用的手段，其目的就是为了让热量缺口出现，也就是说只要热量缺口存在，我们就会变瘦，从这个角度来看，选择饮食、运动、还是饮食+运动似乎并不重要，但是，这三种方法，哪一种更好呢?
本人男，五月份的时候180斤，跑步加节食两个月了，才瘦了15斤，我大学的时候两个月节食跑步迅速瘦了30斤，为什么现在不行了，现在体重固定在163-165不动，随便多吃一点还会蹭蹭蹭地往上涨，现在每天运动的时候都很绝望，感觉看不到希望了，体重已经很久没变动过了。
我是一名退伍军人，自从去年退伍后好吃好喝的舒服了几个月，胖了20斤。 后来开始减肥，每天做俯卧撑500个，深蹲1000个，开合跳1000个，卷腹200个，跑步五公里。 饮食方面，早上一碗八宝粥加煮鸡蛋，中午一碗八宝粥加炒菜，晚饭一碗八宝粥。
