正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
在这个特殊时期去，大家都是一连几十天的居家隔离，而随着社会的进步，手机、电脑、iPad等电子设备越来越普及，大众在家坐得越来越多，动得越来越少，再加上我国老龄化越来越严重，颈肩腰腿疼痛的患病率逐年上升，而且与年龄不再高度相关，年轻人、中年人、老年人均可患病。
典型的“劳损病”，不管你是都市上班族，还是体力工作者，还是家庭主妇，大家都会遇到的这个“通病”。这18个动作分为三组，分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题，不妨在家坚持做这些动作吧。
