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基本功训练地面1、勾绷脚2、吸伸腿90度3、大环动4、压叉5、搬腿6、在踢腿7、背肌8、掰膀子9、腰把杆1、蹲a、一位、二位b、五位c、踏步蹲2、擦地3、五位擦地5、下腰6、压腿7、踢腿中间1、手臂呼吸2、手位。
