2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜，包括嫩茎、叶、花菜类，根菜类，鲜豆类，茄果瓜菜类，葱蒜类，菌藻类及水生蔬菜类等，其中深色蔬菜（深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜）要占一半以上。
去菜市场逛一圈会发现，现在的“蔬菜家族”越来越庞大，不仅种类丰富，甚至同一种蔬菜都有好几个品种，比如西兰花、白菜花，叶生菜、球生菜……看着好看，买的时候可犯难了：这些“双胞胎蔬菜”究竟哪个更营养？适合怎么吃？值不值得买？今天，可可就带大家去看一下究竟谁更“优秀”！
看视频学做菜，享受不一样的地方美食大家每每提到减脂健康餐总是吐槽满满：外卖难吃热量高，自己动手太繁琐，吃饭还得计算重量和卡路里，好像在算数。而且很多人在减肥初期都会进入一个误区，认为减肥只要不吃+运动，体重就会掉得比跳水还快。
