社体君 四川社体想减脂瘦身，运动必不可少！春节你也胖了吗？“每逢佳节胖三斤”几乎是放之四海皆准的自然规律，减肥又被大伙儿排进了一整年的日程表。今天，我们就来聊聊不同类型的运动在减脂方面有何优势，以及按照怎样的顺序进行效果最佳，为你提供一份贴心的节后减肥指南。
运动减肥，很多朋友都有尝试过，我们经常说有氧运动才能减肥，但你可能只知道跑步、游泳这样的才算有氧运动，其实不是。像高强度的间歇运动，也就是hiit，也是有氧运动，并且燃脂减肥效果，比跑步、游泳这样的要好得多。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
今天旺仔分享下我认为最佳的6种有氧减肥运动看看适不适合你第六名瑜伽瑜伽不仅可以减肥还可以看美女啊~不是还可以塑造身形每天保持1到2个小时瑜伽长期效果更明显身体变得越来越结实脂肪也会变成密度高的肌肉第五名跳绳每天坚持30分钟以上减肥功效明显而且跳绳这项运动能增强心血管神经系统和呼吸
