不要犹豫现在就开始30天挑战从每天50次开始，严格按照以下挑战表进行▼如果挑战几天之后你感觉毫无压力可以试着挑战下面这个升级版不久之后你就会眼睁睁的看着体脂率狂跌▼因为跳绳是跳跃动作所以身体重心向下时会对膝盖或者脚踝会造成负担如果跳绳的姿势、方法不对，会对身体带来伤害所以我们跳绳
今天要给大家安利一项运动了——跳绳！跳绳不仅减脂效果霸道！而且还锻炼整体协调性，节奏感，敏捷性，而且花样还多，可柔和可激烈。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
