运动15分钟健身操有用吗

资讯

运动要一定度才有效？《柳叶刀》：15分钟也行，死亡风险减少14%
最近一条新闻引起了人们的热议，世界卫生组织发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，主要是为了预防久坐带来的危害，建议每周，进行15分钟到30分钟的中等强度的有氧运动。
家庭医生在线
42评论
2021-10-02
15分钟hiit比跑步1小时更有效有氧不是越久越好
有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多吗？在运动前期阶段，前20分钟确实消耗的碳水较多，脂肪较少，运动后期即20分钟之后，消耗的脂肪比就高很多，碳水相对较少，所以大家会认为运动要超过20分钟才能达到有效的减脂效果。但这个结论忽略了运动之后所提高的新陈代谢所起到的巨大作用。
hi运动健身
1评论
2016-11-16
每天15分钟锻炼效果能超越30分钟的效果？别不信，2周我们见分晓
一般建议的标准运动时间是半小时，疾病控制与预防中心建议每天运动的时间也是30分钟，这指的是中等强度的运动，例如快走。
勇猛撸铁者
0评论
2018-04-08
15分钟强运动，其减肥效果更胜日行万步
很多人都会佩戴运动手环或者计数工具，在下班的途中，回家的时候就可以采用行走的方式，就可以达到健身的效果。
人民网
4评论
2019-01-29
15分钟健身操，隔天一次，帮你突破瓶颈，高效甩脂，瘦出女神身材
在长期坚持同样一种运动方式的时候，身体会越来越适应当前的运动形式，而使得效果逐渐减少而进入平台期，而要打破现状需要我们做的就是改变运动方式，或者是在强度上，或者是在时间上，或者是在运动方式上，总之，要做出相应地改变，让身体重新去适应。
十月知行
11评论
2019-06-03
15分钟健指操，强度不大，效果巨好
讲历史的王大夫
0评论
2020-03-09

问答

每天运动15分钟，减肥吗？
头条问答
2019-10-14
有氧健身操对人体有哪些好处？
头条问答
2019-08-03
每天如果花15分钟做俯卧撑和深蹲训练，坚持100天能够达到健身的效果吗？
头条问答
2017-12-29

在线举报