健身气功八段锦摇头摆尾去心火教学视频:动作一:接上式。身体重心左移;右脚向右开步站立,两腿膝关节自然伸直;同时,两掌上托与胸同高时,两臂内旋,两掌继续上托至头上方,肘关节微屈,掌心向上,指尖相对;目视前方(图35)。动作二:上动不停。
健身气功八段锦五劳七伤往后瞧教学视频:动作一:接上式。两腿徐缓挺膝伸直;同时,两臂伸直,掌心向后,指尖向下,目视前方(图28)。然后上动不停。两臂充分外旋,掌心向外;头向左后转,动作略停;目视左斜后方(图29)。