健身气功八段锦两手攀足固肾腰教学视频：动作一：接上式。两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前；目视前方（图45）。动作二：两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对；目视前方（图46）。动作三：上动不停。
健身气功八段锦摇头摆尾去心火教学视频：动作一：接上式。身体重心左移；右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对；目视前方（图35）。动作二：上动不停。
调身两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。 调息深呼吸（逆腹式呼吸）3次，然后自然呼吸。 调心意守下丹田，安静养气3～5分钟。默念全身“气血畅通，身心健康”，收功。操作提示收功要心平气和，体态安详，周身放松，收气静养。
