这些都要用到手臂的力量，就连专门训练腹部肌肉的悬垂举腿，也都需要你用双手抓住横杆~在这种高使用率的情况下，我们只要坚持健身，手臂也就会自然而然的逐渐增粗，同时手臂力量也会得到发展，但是谁让我们生活在这样一个快节奏的时代呢。
做哑铃弯举要选择适合重量的哑铃，因为新手做哑铃弯举不能一下子举大重量的哑铃，这样容易弄伤手臂，选8~12RM就行，隔天做一次，每次3组，每组20个，即每天做60个，而哑铃垂直弯举能很好锻炼肱二头肌，让肱二头肌看起来更加有型，但是男生在做弯举时，哪里的肌肉比较弱，就练哪里，这样肌肉
今年42岁的韩国男神Rain近期带来戏剧新作品《Ghost Doctor》，剧情描述两位个性截然不同的医生车英民（Rain饰）与张世真（金泛饰），因一次意外导致彼此的灵魂与身体结合在一起，而Rain也因为剧中意外成为医院里的幽灵医生，与金泛展开一连串以医院为背景的奇幻医疗情节。
