今天我们分享的是第三部分,7-9个热身训练,如果你还没有看过前二部分,请查阅之前分享的门将热身部分内容,我们现在开始:练习7:我们坐在地上,双手握球,双腿微微弯曲,然后手臂和腿向后卷曲,直到球和脚触地。