-6身体扫描-身体扫描指的是有意识地将注意力集中在某一身体部位上，全身上下逐一扫描，并有意识地放松它们这种简单的冥想方法在放松你身体的同时也将放松你的大脑闭上眼睛，选择从某个身体部位开始，通常来说可以选择从脚趾开始-7尝试心轮冥想-心轮位于胸部中央，对应着爱、怜悯、和平和包容心轮
冥想（meditation, 心念趋静，深入即是禅定）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识和良好状态。冥想最早是来源于佛教与印度教的精神训练，据研究，早在3000多年前已经有人开始练习冥想。20世纪60年代中期开始以“超觉静坐”的形式在美国流行。
