居家期间，让运动成为生活的一部分。养成健康的生活习惯，调帆整舵，准备再次起航！本期我们请来跳水名将路海松，带着我们享受运动的乐趣！本期冠军：路海松，第七届世界杯跳水女子团体、男女混合团体冠军，1994、1996年、1998年三届世界大学生女子三米板冠军。
跪下腰练习方法：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方； 两臂由指尖带动抬起，手指尖往里找脚趾，双手夹耳朵。大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。跪下腰抓脚练习方法：在跪下腰的基础上，用手去抓脚踝，胸腰往上顶，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎使力支撑。
今天我们将继续学习地面组合，把很多技巧融合在一起，融合了踩球360度，扭动身体，夹球，我们先看完整示范，然后分解:技术分解:下面我们逐步分解，首先是踩球360度，惯用脚向前拨球并踩向非惯用脚，非惯用脚向前磕球，转动惯用脚踩球，然后旋转360度。
