第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
锻炼腹部的动作有很多，锻炼臀部的动作也有很多，将二者结合的呢？节省时间，提高效率，同时瘦腹塑臀，赶快看进来！1、平板蛙跳平板支撑本身对核心肌群的挑战就不小，再加上刺激臀部肌肉的跳跃动作，一个动作解决两个问题！
有氧健身操你了解吗?你知道有氧健身操是什么吗?告诉你，有氧健身操是一种把标准的健身操和流行舞结合的有氧健身运动，可以让在开心的状态下健身，今天小编就为大家讲解一下有氧健身操的知识，一起来看看吧。有氧健身操是结合低强度与高强度以及搏击操的内容。
