健身操简单动作有氧运动有哪些

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常见9种有氧运动，不是每种都适合需要健康的你！
现在健康减肥的理念被越来越多的人所接受，力量训练+有氧训练的综合训练方式也得到更多健身者的认可。对于大部分人来说，运动目标单纯的指向“减脂”，有氧运动会更为高效一些。
赛普健身教练培训基地
53评论
2018-05-21
5个动作简单的有氧动作，有效收紧腹部核心和臀部肌肉
锻炼腹部的动作有很多，锻炼臀部的动作也有很多，将二者结合的呢？节省时间，提高效率，同时瘦腹塑臀，赶快看进来！1、平板蛙跳平板支撑本身对核心肌群的挑战就不小，再加上刺激臀部肌肉的跳跃动作，一个动作解决两个问题！
瑜伽解剖学
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2016-10-07
10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做→
这套健身操不需要器械，动作简单容易上手，锻炼效果却很好，可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，很好地达到。
上观新闻
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2022-06-04
五步简单有氧健身操瘦大腿减肚子
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。
无趣的小郑
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2014-12-25
立秋后是减肥最佳时间！这几种有氧运动，简单又刮油
运动减肥是最为健康的减肥方式，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢。
39健康网
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2018-09-15
室内有氧运动第一名，每小时燃脂300卡，适合初学者的5种简单姿势
当心脏因有氧运动而跳动更快时，会降低血压和胆固醇会增加血流量并在整个身体中产生氧气，改善您的内部和外部健康，增加骨骼和肌肉的力量。
新禾记
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2020-05-10

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