网球步伐练习，既能热身又能提高移动能力1.分腿垫步分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。落地后，通过瞬间抑制自身的速度，为接下来的移动做好准备。跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。
如果我们给 “ 脚 ” 加上一个 “ 智慧马达 ”，那就非 “ 大脑 ” 莫属了。网球大脑训练:强调网球训练从大脑开始，或以大脑为基础、为核心的地位都不过分，这是把身体和精神作为一个整体来开发人体的运动潜能，而不是一种纯粹的精神安慰剂效应。
