胸三头肌训练计划

资讯

100%肱三头肌峰要这样练！一般人只做到50%
龙门架三头肌下压---无比常见的手臂训练。基本上只要进过健身房，或多或少都练过三头肌下压，但现实中许多人没有开发出这个动作的真实价值。首先，做全屈全伸的幅度：上移至大小臂相触碰、下压至稳定锁肘。对于99.9%的人，肘关节活动都是不受限的，那么你理应把屈伸幅度做到最大。
FE索索队长
6评论
2022-12-01
想要拥有马蹄形肱三头肌，教你1套训练方法，快速增加手臂围度
拥有粗壮的手臂肌肉，穿着短袖T恤时，可以凸显你的身材，给人感觉十分强壮有力，特别具有男人味。在没有接触健身前，也许你认为自己的手臂还不错。
悠米爱健身
12评论
2022-03-20
肱三头肌的最佳锻炼方法，只需做好5个动作，练出强壮手臂肌肉
需要多做一些臂屈伸的动作，增加力竭和泵感刺激效果，才能练厚整个肱三头肌。下面推荐一套肱三头肌的最佳锻炼方法:动作1:双杠臂屈伸。
悠米爱健身
7评论
2021-10-11
怎样练肱三头肌？3个动作每周练2次，打造强壮的手臂肌肉
肱三头肌，它与肱二头肌相对，它的厚度直接影响整体手臂肌肉围度。其中以长头的面积最大，外侧头次之，内侧头最小，在训练时，要以肌肉大小的先后顺序操作。
悠米爱健身
3评论
2021-10-23
16个肱三头肌训练动作，这下不用担心手臂不够粗了
01俯身臂屈伸02俯身绳索下压03单臂绳索下压04单臂过顶臂屈伸05过顶臂屈伸06宽握把下压07反握下压08器械下压09哑铃过顶臂屈伸10三角握把下压11三头伸展12单臂绳索下压13俯卧哑铃臂屈伸14过顶绳索臂屈伸15单臂反握下压16绳索下压
无趣的小郑
2评论
2023-01-01
肱三头肌高清动图教学：告别拜拜肉，紧致手臂肌肉线条！
肱三头肌由三个头构成:长头、外侧头和内侧头，长头和外侧头位置表浅，内侧头位于它们深面。RM 是Repetition Maximum的缩写，意思为最大重复次数。
运动与解剖
10评论
2023-02-09

问答

肱三头肌锻炼方法有哪些？
头条问答
2019-08-23
怎么锻炼肱三头肌？
头条问答
2019-06-08
怎么锻炼肱三头肌？
头条问答
2019-05-30
介绍一个肱三头肌训练计划可以吗？练习臂屈伸时可以使用辅助机械吗？
头条问答
2019-06-20
如何增长肱三头肌？
健身已经五年了，系统训练也有三年了，也接触过不少大佬和老师，也参加过一些小比赛，身体这两年都在进步，唯独臂围，一直很尴尬，屈臂38，直臂只有33，基本没有三头，卧推每次都是胸力竭，推120三头都不算，我师傅说我就是三头的肌纤维数量少
头条问答
2018-11-25

在线举报