很多时候我们常常会听见患者說肌张力高,疼痛,肌肉挛缩僵硬等,此时我们第一时间就会想去放鬆,作一些舒缓性的治疗,可是舒缓性治疗似乎效果维持的时间不长,短则一小时,多则2-3天,此时你将发现肌张力依然变高,而且僵硬现象没有改善,甚至进一步将形成关节障碍,影响的层面扩及邻近区域,这也有可能一开始只是单纯的颈部僵硬,最后却形成了肩颈转移疼痛及放射痛.因此我们应该去重视,肌肉骨骼系统在我们身体中的角色,并且用正确的思维方式去处理,才能有效的解决肌肉相关问题.以下黄教授简单的从三方面来解决肌肉的相关病变.
泡沫滚轴对于健身一族的人来说并不陌生,在运动之前用泡沫轴对身体的筋膜进行拉伸和放松,这种自我放松的过程被称为自我筋膜放松(SMR,Self-myofascial release),它可以通过我们身体的自重或者他人的辅助,对身体各个部位的筋膜结节做深层的刺激,从而达到改善软组织延展