柔韧性训练10个经典动作

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不管你练不练瑜伽，这10个深度拉伸放松的动作一定要学会
随着年纪的增长，你会发现自己的身体肌肉逐渐变得僵硬，身体柔韧性也在下降，甚至经常感觉到腰、颈酸痛!所以，今天分享一套深度拉伸放松的瑜伽序列给大家，不管你练不练瑜伽，这10个拉伸动作都可以收藏起来!
瑜伽解剖学
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2022-11-30
男女适用的10个全身拉伸动作，一定试试
我们都知道，训练前和训练后都要进行充分的**拉伸训练。练前进行拉伸训练可以**提高身体的柔韧性，**提高运动表现，减少运动损伤风险。
赛普健身教练培训基地
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2017-09-08
身体太僵硬？6招教你提高身体柔韧性，让身材恢复柔美，挺拔！
身体太僵硬，不仅在运动中活动受限，而且还更容易受伤。因此，为了提高运动效果和预防损伤，我们有必要经常拉伸身体，提高身体柔韧性。
赛普健身教练培训基地
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2018-09-21
8个运动后全身拉伸动作，提高身体柔韧性，利于脂肪持续燃烧！
我们要知道，在运动结束之后一定要及时拉伸全身肌肉，避免肌肉僵硬，乳酸堆积。平时这样拉伸，可以提高身体柔韧性，使身体线条更柔和。
赛普健身教练培训基地
39评论
2018-09-19
澎湃健身房｜奥运理疗师独家拉伸秘笈，10个动作改变你
特别是在居家隔离期间，如果经常躺或者坐，很容易导致身体肌肉僵硬、血流不畅，在这种情况下，适当的拉伸可以增加身体的血流量，提高氧气含量，让呼吸平顺的同时，帮助大脑更有精神。
澎湃新闻
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2022-05-17
拉伸有什么好处，如何拉伸？6个动作，帮你缓解僵硬提高柔韧性
拉伸有什么作用，为什么要做拉伸训练?对于健身的人来说，健身前后进行拉伸训练，是非常重要的。健身前拉伸可以降低受伤几率，提升健身效率，健身后拉伸可以改善肌肉充血问题，缓解肌肉酸疼感，促进身体的恢复。
增肌减脂
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2022-08-22

问答

哪些运动能提高协调性和柔韧性？
头条问答
2019-10-16

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