在减肥减脂过程中，我们知道饮食控制是非常关键的一点，因为我们要限制总体热量的摄入才能让热量缺口的出现成为现实，热量缺口也就是让热量摄入小于消耗，而如果在总体热量摄入没有得到限制的情况下，单纯地去考虑热量消耗，则不能保证热量缺口出现，所以，在减肥减脂过程中，我们会把饮食控制作为有效减脂的前提。
制图：雷宇竺编者按：健身无定法，但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道，又不能不知道”的知识点。中新网客户端北京9月13日电(李赫)上期我们谈到了如何根据自己的体型进行针对性的减重训练。然而在得到的反馈中，一条“拉仇恨”的回应显得有些格外扎眼。
早上吃一个玉米，一个水煮蛋，喝240ml牛奶。中午米饭100克，蔬菜和瘦肉或是鸡胸肉牛肉，基本不吃肥的。晚上吃些素菜加少量的水果。10天了，体重一点没降，看别人一天瘦几两天天瘦，不知道我的问题出在哪里。
