臀中肌能只练到侧吗

资讯

臀部怎么练都不够饱满，不可忽视的臀中肌练习，3个动作解决
如果无论你怎么练臀，臀部上侧都不够圆，并且步态有一些左右摇摆，那你就需要重视下自己的臀中肌训练了。我们的臀部肌肉主要是3大块肌肉组成，臀中肌呈一个羽毛状，附着在我们的髂骨翼状面上，止点于股骨大转子，臀中肌的后下部的肌束被臀大肌所覆盖，上部分在臀部最外侧以及最上侧边缘的部位，属于浅层肌。
健身甜心朵丽丝
0评论
2021-12-03
臀中肌怎么练?臀中肌锻炼方法图解
臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一块肌肉！臀中肌臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。
无趣的小郑
9评论
2018-02-24
训练侧臀部就能改善臀部凹陷吗？其实不然，3个动作燃爆臀中肌
臀部凹陷是一个困扰很多人的问题，很多人都想通过训练臀部的肌肉来改善臀部凹陷，想要解决臀部凹陷的问题，我们就需要从解剖学上看看这个问题是怎么形成的。
茶健身
2评论
2020-07-24
锻炼臀中肌，功能性更重要，帮助我们预防损伤、改善体态
对于多数朋友来讲，锻炼臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。
十月知行
9评论
2022-09-30
深层肌肉—臀中肌，为你腿部训练保驾护航的肌肉，不可不重视
关于臀部肌肉大家第一时间应该想到是臀大肌，但对于它的兄弟臀中肌来说似乎各位健身者并不是很重视，但随着健身时间的增长，对于训练理解的越深，你越会发现臀中肌的重要性！
健身日纪
0评论
2020-03-01
打造美臀的关键，4种臀中肌训练方法，第四种最好用
很多妹子健身的主要动力就是来自于打造s型曲线身材，而s型曲线身材的重中之重就是拥有一个翘臀。要练臀部得先了解一下臀部的结构及功能。
群魔乱舞
1评论
2019-11-21

问答

如何激活你的臀中肌,让髋部稳定,臀部上翘？
头条问答
2019-06-25
怎么解决臀部凹陷的问题？
头条问答
2019-12-23
怎样锻炼臀中肌才能实现小而美的翘臀呢？
让屁股往腰上长？
头条问答
2018-11-23

在线举报