现代生活节奏较快，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
这个法则对于习惯午睡的人来说就是真理，但对于不午睡的人来说，根本毫无感觉!午睡党的人觉得“没有午睡，下午上班或学习就相当于失去灵魂，效率为0”，而非午睡党则认为“没必要午睡，下午也挺精神的，一睡反而要缓好久才回神”。
现在上班族，最痛苦的事情，就是脖颈疼、腰疼、屁股疼，无论是站着还是坐着，那种若有若无的、让人很不舒服的疼痛，只有在躺下那一瞬间，才得到解脱。#躺平#明明二三十岁的年纪，就有五六十岁的身体。平躺，是对脊柱最友好的姿势，这时承受的压力，只有站立时的1/4。
现代人或多或少都会有或是颈椎或是腰椎的问题，尤其是随着年龄的增长，这方面的问题就越发突出了，除了腰痛、脖子酸痛等常见的症状之外，有些严重的还会压迫到椎管的神经，就容易引起头晕、手指麻木等症状。对于颈椎和腰椎类的疾病来说，预防要远远大于治疗。
