跳绳避免小腿变粗

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• 坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳

  跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。

  北青网

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  2022-05-08

  
  

• 正确跳绳会怎样？体重变轻、心肺变好、臀腿变强，还不用担心伤膝

  在现实生活中，确实有许多人就是冲着跳绳良好的减肥效果去的。在刚开始跳绳锻炼时，一般人通常跳不到一百下就坚持不下去，不是觉得心跳过快、喘气困难，就是小腿和手臂肌肉酸胀得无法忍受。

  御行健身

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  2023-01-14

  
  

• 跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗

  因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以说，跳绳减肥训练过后，一定要做拉伸动作，不但放松肌肉还能防止小腿变粗。

  光明网

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  2020-03-23

  
  

• 跳绳能瘦腿吗 不会让小腿变粗的跳绳法

  跳绳瘦腿这是无可非议的，但有不少的人不敢尝试跳绳减肥的方法，因为对于跳绳减肥会把小腿变粗的传言心存芥蒂。

  光明网

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  2020-04-10

  
  

• 跳跳绳，会让腿越来越粗？

  世界超模米兰达·可儿最喜欢的减肥运动就是——跳绳！可是好多蜜妞儿都说『跳神跳绳减肥』，会让小腿变粗！这是真的吗？『跳神跳绳』：跳绳是一项非常有效的有氧运动，能训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到瘦身的目的。

  多学多用精品课

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  2017-01-11

  
  

• 你不要盲目跳绳啦!这些事你要知道

  首先作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高，跳绳20分钟，等于慢跑一小时的燃脂效果。当跳绳的速度加快的时候，训练强度会提高跳绳就成了一种无氧和有氧结合的运动。

  冠军平台

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  2023-01-19

  
  

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• 跳完绳后怎样防止小腿粗？

  头条问答

  2020-07-24

• 跳绳小腿会变粗吗？

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  2018-10-23

• 跳绳减肥怎样进行，跳绳后如何做拉伸运动让小腿不会变粗？

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  2019-07-05

• 跳绳会不会粗小腿？

  头条问答

  2019-08-18