摄入这些快速淡化皮肤的下面列出的食物。您的饮食必须含有一份这些食物,以获得必需的维生素和营养素,以保持健康和容光焕发的皮肤。#1 桑椹桑椹是最简单,最有效的皮肤美白食品。它们富含维生素C和抗氧化剂,可减轻肤色。在一个碗中,将100克生桑椹与1茶匙蜂蜜混合。