跳远所有田径项目的成绩主要取决于助跑和起跳。助跑和起跳越连贯、技术越好，成绩也就越好。绝大多数世界纪录创造者，都是靠出色的助跑和起跳。跳远运动员一旦腾空，地心引力便使其身体重心按抛物线飞行，没有任何力量能改变这一预订的飞行路线。因此，要把主要精力和时间用于助跑和起跳的训练上。
