从表面来看，只要体重有所下降就好，但是，减脂并没有这么简单，因为体重的下降也不一定代表你正在变瘦，导致体重下降与否的因素有很多，饮食结构的变化、体内水分的变化、食物消化过程、等等，当然也包括真正意义上的瘦，也就是脂肪的减少。
前言提到减脂，人们总是想越快达到目标越好，虽然大家都想尽快看到自己的腹肌/马甲线，但实际上，脂肪的消耗是有一个理想上限的，如果你通过大量的有氧和饮食控制，超过了这个上限，那么在减掉脂肪的同时，就会造成更多不必要的肌肉流失，但如果持续超过减脂上限，长期下去，你会流失很多的肌肉，且依
许多健身博主，健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里，但是当你回头看市场上的产品时，标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg，即4.186 kJ / h / kg。
