今天同大家聊一下坚果这个大家族，许多减肥的小伙伴在嘴馋的时候，我就会推荐她们吃适量的坚果，因为坚果能提供优质的脂肪（不饱和脂肪酸）、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和许多植物化合物，合理摄入不仅能缓解饥饿，而且还能对我们的健康有好处。
现在很多糖尿病患者平时都能做到健康饮食，保持食物的清淡营养，马上春节也要临近了，家家户户少不了的就是各种小零食和各种瓜子，平时春节闲来无事的时候，我发现很多人由于“嘴巴寂寞”，喜欢嗑瓜子、剥花生，他们觉得花生瓜子也不是肉，而且也不是含有防腐剂、含糖量高的食物，平时当做零食吃也无所谓，结果发现自己吃完瓜子花生后，血糖升高了很多。
