开肩的好处

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想要改善体态，提高气质，这些开肩动作要常练
很多瑜伽人都有肩膀僵硬的困扰，肩关节活动度不够，往往伴随着含胸驼背的体态，不仅让人看起来没有活力，还特别影响气质，所以开肩很重要……开肩有什么好处呢？1、灵活肩关节，缓解疼痛现代人久坐不运动，很容易造成肩关节僵硬，开肩能够改善肩关节的活动度，告别僵硬，还能缓解肩颈不适感。
瑜伽解剖学
1评论
2019-12-15
坚持开肩，你的瑜伽练习才会更完美
开肩，对于瑜伽人来说简直不要太重要!肩膀僵硬不仅会限制瑜伽练习的进步，还可能带来含胸驼背、翼状肩胛等一系列的体态问题，甚至还可能造成肩周炎、老寒肩等慢性疼痛问题。
瑜伽解剖学
7评论
2021-12-22
坚持用瑜伽“开肩”，让你重返20岁的身材，更美更精神
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。
91健身
3评论
2018-09-04
每天坚持这样“开肩”，20天后身体将发生什么样的变化？
大臂分别放在瑜伽砖上保持2-3分钟04-06将手肘下方的砖撤走身体向前俯卧在垫子上手臂伸直朝前，下巴点地保持2-3分钟保持身体的稳定，腹部内收慢慢伸直双腿，脚后跟向后蹬大腿前侧肌肉向上推，臀部向上保持2-3分钟慢慢的落膝盖，脚背贴地双手放于胸腔两侧身体向前穿越，来到上犬式伸直手臂
瑜伽解剖学
1021评论
2018-10-25
最适合初学者练习的9个瑜伽开肩动作，这样开肩，无痛又有效
今天分享9个非常经典的瑜伽开肩动作给大家，适合任何基础的瑜伽人每天练习，如果你还不知道怎么开肩，就试试这9个动作吧!
瑜伽解剖学
11评论
2021-06-15
瑜伽开肩动作每天做，提升气质很简单！
1，站立前屈+反扣手站立，双脚分开与髋同宽双手在体后十指交扣吸气延展脊柱，呼气前屈向下双手远离臀部，保持8个呼吸2，反祈祷跪立，双手来到体后掌心合十肩胛骨靠向中线，胸腔打开保持8个呼吸3，牛面式手臂跪立，右臂上举，屈肘左臂向下，屈肘与右手交扣肩膀打开下沉，手肘收向中线保持8个呼吸
瑜伽解剖学
12评论
2020-03-28

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坚持瑜伽“开肩”，身体会发生怎样的变化？
头条问答
2018-09-23

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