握力器是很多家庭有的小型健身器材， 可以锻炼手指的抓握力，手腕和前臂内外侧的一些肌群，不仅能够让手臂粗壮有力，不易疲劳，降低受伤风险，还能舒筋通络、促进血液循环，减少关节炎和腱鞘炎的发生概率，尤其对现代都市文明病、办公室综合征、失眠、焦虑、肥胖等均有一定的康复功效。
常见的握力器需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，用力的向中间夹，中间持续5秒钟时间松开，连续握20个为一组，每天锻炼5组左右，握力器可以有单手、双手、双卧、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的部位有所不同。1.
握力练习方法很简单的，逐个手指,分开来练。关键是提高了最后二指后,屈指发力变得容易多了。拇指力量加强了以后，反手球就能强。练手指,都是追求速度,快速收缩力,不能慢,自己调节"力矩"。最后一张,是练拇指的,握的靠最上面,增加难度。买握力器建议用木柄这样子的,容易调节,不容易打滑。
