18岁后人还会长高吗，有哪些方法有助于长高呢？

18岁以后适当的多参加一些体育锻炼，合理饮食是可以长高的。打篮球，跳绳，人体向上，跳高，蹦床等类似运动都可以帮助人体增高。身高的增长首先是从手脚开始，接着是四肢最后是上身的生长。18岁以后四肢的发育基本已经完成，但上身的增长还没有停止，通过适当运动是可以促进增长的

我的亲身经验告诉你，成年后是可以长高的！但是是一个漫长又艰辛的过程，就看你能不能坚持了。

我今年24岁，通过一年多的训练长高了大概有6-8厘米。分享我的方法给你，希望能帮到你。

不打针，不吃药，物理长高方法，32岁前都可以长高8-10cm。

需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。

我的方法如下：

一、营养

食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。合理膳食，注重身体所需的营养“七大要素”，即蛋白质、氨基酸、维生素、纤维素、矿物质，脂肪、碳水化合物缺一不可。

二、睡眠

良好的睡眠是长高的法宝，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素，睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，良好的睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。

三、最重要的运动

1.摸高跳

摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。（我一般每天做100-200个）

2.单杠悬垂

悬垂能够有效的锻炼人的上肢力量，帮助长高身体。在做悬垂运动时，身体腾空的同时，脚尖能够轻轻的触碰到地面为最佳。根据个人的实际情况，每天做2至4次，每次20至30秒钟。

在悬垂运动做完之后，慢慢的走动一下放松身体，一边放松一边可活动四肢，缓解肌肉紧张，长期坚持下去，必定对长高有益。

3、拉伸。

像吊单杠、瑜伽、游泳等拉伸类运动也是可以帮助长高的，这个就不做过多解释了，网上有非常多拉伸教程。

以上。