1.家庭及伴侣关系会失衡。
家人或恋人感觉到了你的冷漠与不关心，你会把工作中的情绪不自觉地带到另外一个人身上，如果你有孩子，你的孩子也会因此而缺乏安全感。
2.个人生活会失衡。
那些你所感兴趣的书法绘画，烹饪等爱好都会相应的打折扣，这就意味着生活渐渐丧失了相应的情调和调整，只能浅尝辄止地去做一点或不做。一旦生活失去了调整心情的是我是麻烦就会接踵而至你的整个人会找不到存在感，每天很努力的应付工作，但是却失去了存在感，你不得不努力，却找不到努力的动力，努力成为了一种自我强迫，心情更加糟糕。
3.失去了反思和觉察的时间。
当你把精力大部分放到工作，小部分放到照顾家人的时候，你已经没有精力照顾自己了，更没有精力去展开反思现状，总结工作，洞察人生等活动。这就意味着你只能去应付工作，盲目奔跑，而没时间停一下，反思一下是否是在正确的方向上，这时候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推着走。失去了反思的时间，代价是巨大的，你的专注能力下降，喜悦指数下降直接导致工作效率低下，然后反过来再责备自己为什么不够努力以及为什么不够专注，然后再用更多的精力和时间去工作，陷入恶性循环。
4.失去创新能力。
一旦工作状态变成“被努力”，你愉悦轻松工作的心情就会难以保持，创新也就成为了奢谈。在工作中你将不能打破旧，有的框架不能寻找新的出路，不能标新立异，出奇制胜，只是在已经重复了多年的工作经验上再次重复。你不再是有多年的工作经验，只是把一个经验重复了多年。然而工作的灵魂是创新意识，当创新意识失去的时候，你的可替代性就变得非常强，于是你只能被定义成一个好员工。
5.个体的免疫力降低。
努力就意味着要损耗大量的精力努力往往需要长时间保持某个动作，大量的消耗脑细胞，甚至需要用加班与熬夜来完成努力，但发动机拼命运转的时候发热会过快，损耗过大，离退休也就近了。大脑被过度使用的时候也会发热过度，而大脑自发的保护状态就是变得反应迟钝，记忆力下降。但一旦出现了这几项时，你还依然在努力状态，那么你的身体便会过度消耗，这也是为什么很多年轻人出现老气沉沉的样子，在二三十岁的年龄却目光无泽，未老先衰。