20天内如何安排瑜伽和饮食才能瘦20斤？

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像这种强行规定时间内自己必须瘦下来的我个人表示比较忌讳。两个原因，一个：在这段时间里，你可能会因为这些安排打乱自己原本的生活状态，再一个：万一你在规定时间内没有达到预期效果内心会感到失落吗，有可能会因为这个原因使你对减肥失去动力。

当然这些只是我一个人的观点，减肥减脂跟健身那些都一样，不是说是一个周期里的事情，而是坚持下去，一个不断循环的事情。

瑜伽就运动来说，比较偏向静态拉伸，达不到有氧运动消耗脂肪的要求，同样也达不到力量训练锻炼身体，增加新陈代谢的要求。

20天瘦20斤除非你用专业运动员，如拳击之类的控制体重的方法，几乎不喝水，很少量吃东西，体重一下子就下来了，但减的不是脂肪只是水份，所以恢复饮食体重也就回来了。

正常来说，减得越快反弹就越快！20斤普通身材两三个月减下来比较合理，20天嘛，减了也很快会长回来。

谁和你说的瑜伽可以减肥？想减肥控制饮食加有氧运动！一天1斤知道什么概念吗？7500大卡热量一公斤脂肪，1斤就是3800大卡热量，你的基础代谢估计1500左右，什么都不吃，还得额外需要消耗2300大卡，跑步一小时600大卡，你的不停的跑4个小时，你觉得可能吗？