全身都很弱该如何健身？

静以养心，动以养身。好的健身方法一定是身心俱修，内外双调。全身都弱 明显就是阳气不足。所以，养身要从养心开始，这方面传统养生功法具有明显效果。如"八段锦"，"五禽戏"，"太极拳"等都可以。另外，站桩也是非常好的养生功法。

我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题

关于题主说的弱，是瘦弱还是体质虚胖的弱，给的信息有点少。

如果是偏瘦弱，体质心肺还不好的。多练练复合多关节动作。比如深蹲

硬拉
卧推

推举

划船
这些动作都是复合多环节动作，对整个身体好处非常多，不过一定要注意动作准确性，小重量慢慢找感觉，慢慢去加重量。

希望对你有用 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗

身体弱的话，先把身体养好，再做点简单的运动！

无论你选择什么样的运动，你都要适度。

你可以适当的做些瑜伽，比较舒缓的运动，过度半年左右可以适当加有氧运动，比如减脂操，有氧舞蹈，普拉提。切记，一定要根据自己身体状态调整强度。

然后你要多吃蛋白质，鸡蛋，鸡肉，牛肉。

最后就是你要坚持，任何事儿都是量的积累促成质的飞跃，希望能帮到你！

新手总是迷茫——但踏上健身之路，目标会越来越清晰。

全身都很弱的人，要清楚自己为什么会这么弱，是因为不锻炼，还是先天的基因，或者是自己的代谢出了毛病。

基因决定了我们绝大部分人的块头大小。不锻炼也会让自己的肌肉萎缩，或者是肌肉的力量降到最低限度。而如果代谢出了毛病，这属于病理性的因素，建议去找医师咨询。

人要变强是有限度的，变强的意思，并不是人人都能够成为健美运动员。

具体执行方面，看你现在的状态，如果你现在体脂率比较高，可以先降脂，然后再增加肌肉。如果你现在是比较苗条的身材，可以直接开始做力量训练以强化自己的肌肉。

力量训练包括在健身房做哑铃杠铃这些训练，也可以是在家里做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。具体哪一种看你的方便程度（以及经济状况）。

光训练如果没有及时补充蛋白质，还可能会变得越来越弱，因为假如身体的能量不足，在高强度训练中很有可能会分解蛋白质以供能。除了蛋白质，还有被忽视的碳水化合物，不过碳水化合物比较好解决，每天吃米面等食物就可以很好的补充了。

如果你很弱，但想变强，在大量的力量训练之余，也要合理的做一些相关的改善心血管功能的训练。因为对于普通人来讲，大块头也许应用的场合很少，但是心血管功能却是极为重要的。改善心血管功能，可以做常规的有氧运动如跑步，也可以做高强度间歇训练（HIIT）。

最后，如果你想将全身的肌肉都练得比较充实，无论你是分部位训练（如练手臂练腹肌等等）还是喜欢做全身训练（硬拉深蹲壶铃等），最重要的是要坚持。我们的目标不是健美运动员，所以可以排除一些非常精细的训练方法，只管坚持就行。（图片来自网络）