最方便的方法就是，扶着椅子，收后背，后摆腿
久坐，腰部，屁股，大腿一直处于静止状态，血液不流通。坐骨神经也有一定的影响，扶着椅背，收紧腰部，让后腰紧绷5秒，放松2秒，收紧5秒，放松2秒，循环下去。腿部后摆，大小腿一条直线，主要依靠屁股和大腿后侧使劲。每隔一小时，做上两分钟，效果很好，对腰部、臀部、大腿都有一定的放松作用
不只是腰部。还有颈部也是一个重要的部位，需要没事的时候抬抬头，数数头顶的灯有几个，看看天花板缝隙，用鼻尖对着天花板缝隙走一圈，绕绕头，放松放松肩膀。做做绕肩动作，让肩膀放松放松，岁颈部也有很大的好处