体寒怕冷、手脚冰凉是体质虚弱、阳气不足，或者气机郁滞造成，阳气不足不能温暖身体就会怕冷，阳气虚弱不能温养四肢，因此手脚冰凉，缓解最好的方法是多活动、多锻炼、多穿衣服、多晒太阳、多喝热水，多吃热性的食物，不吃寒凉的食物和水果、要调理心情、避免急躁、不要熬夜、按时休息，避免房劳过度，多吃生姜、大枣、桂圆、大葱等，都有很好的缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状。

体寒怕冷、手脚冰凉多是内生之寒，中医认为内生之寒、温必兼补，这是由于人体自身的阳气不足造成，所以吃些温暖的食物和温性的药材，都可以缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，这样的人自身的阳气本来不足，再加上季节变化 、天气寒冷，因此阳气就会更加不足，体寒怕冷和手脚冰凉的症状也会加重，可以用补气养血的中药材调理，可以用桂枝、肉桂、芍药、大枣、炙甘草、当归、黄芪、党参、杜仲、白术、干姜熬水喝，也可以用当归、人参、生姜炖鸡汤喝，多吃羊肉、火锅等，都有很好的温阳和通阳作用。

有些情志不舒、肝气郁结的人，也会影响气血的正常运行，出现体寒怕冷和手脚冰凉的症状，这样的人除了自己调理心情外，还可以吃些活血化瘀和疏肝理气的中药材，可以用郁金、鸡血藤、川牛膝、怀牛膝、升麻、柴胡、丹参、红花等，都可以起到缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，一般情况下年青人出现这些症状的，多是肝气郁结和脾胃功能虚弱造成，老年人出现这种症状，多是阳气不足和虚损形成，也有一些长期消耗性的疾病，损伤人体的气血造成，所以可以根据不同的情况调理。

冬季养阴，夏季养阳，因此体寒怕冷、手脚冰凉的人，夏季要多活动、多锻炼，动能升阳可以增加人体的阳气，能够促进血液循环，有利于阳气的升发，多晒太阳、经常热水泡脚，都有利于缓解体寒怕冷和手脚冰凉的症状，夏季阳气旺盛，也是升阳最好的时间，阳气虚弱的人不可吹空调，这是损伤阳气最厉害的，多活动、出些汗，有利于阳气的升发。

有体寒怕冷、手脚冰凉的人，一定注意保暖，特别是冬季要穿着厚实，尤其是出门要包裹严实，多喝热水、多吃热性的食物，可以多吃生姜，狗肉、羊肉、韭菜、胡椒、山药、大枣、桂圆、枸杞等，不要吃凉的食物、冷饮，也不要洗冷水澡、雨淋、涉水等，阳气不足要注意保护。

人体的阳气不足，会有经常体寒怕冷和手脚冰凉的症状，很容易造成身体的疾病，因为阳气不足，气血运行就会缓慢，就可能造成瘀阻发生疾病，寒是万病之源，所以有体寒怕冷和手脚冰凉的人，要引起重视，从饮食、保暖、活动和有规矩的生活上调理，这些症状都能得到缓解，冰冻三尺，非一日之寒，体寒手脚冰凉缓解最好的方法是：适量运动、热水泡脚、多穿衣服和多吃热性的食物，都能得到很快缓解。

体寒怕冷，手脚冰凉有什么好的办法能缓解？

手脚冰凉，平时怕冷多是因为阳虚，阳气虚的人平时总是会手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服也比别人穿得多，总是忍受不了冬天，夏天也吹不了空调，平时喜欢喝热饮，小便清长，量多。

那么对于这种体质平时应该如何调理是好呢？

（1）不吃生冷寒凉饮食

详细说就是冷饮不吃，同时大多数寒性水果食物，比如西瓜，梨，猕猴桃，柿子等寒性食物都要少吃甚至不吃。

蒲公英，败酱草，鱼腥草，马齿苋，穿心莲等草药也不能乱吃，性寒，虽然属于药食同源的食物，但是阳虚的人不能食用。

同时也不宜乱用中药，黄连，黄柏，黄芩，大黄，知母等清热的药需要慎用，不宜多吃，一定要咨询当地中医大夫。

（2）多吃温补食物

虾，鸡肉，羊肉，小麦和龙眼肉是温补的，可适当多吃。

同时推荐一个茶饮——姜枣茶，看似简单但是却很有效的祛寒除湿养生茶，脾胃虚寒的人可以经常喝，还能提升人体的阳气，并且注意少熬夜，熬夜加上睡懒觉会严重遏制我们的阳气升发，如果湿寒阳虚比较严重，还可以配合附子理中丸一起调理。

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一个人，如果经常性的体寒怕冷，那应该是身体处于一种阴阳不平衡的非正常状态。在阴阳理论中，人体阴阳平衡之下，不会有过于寒热的情况。但阴阳‘’不及＂或者＂太过"的情况下，才会有疾病的发生。在排除外寒的情况下，体寒手脚冰凉一般都是由于人体自我调节能力的不足所导致的。

在人体气机运行系统中，手冰凉一般属于阳明系统的疾病，脚冰凉一般属于少阴系统的疾病。

人体手脚冰凉，应该是源于人体“气”的不及所造成的。“气”是一种能量，一种人体的内在机体的活动能力。在“气”不足的情况下，周身的温度就会降低，机体活动性能不足，基础代谢发生不足。如此气不达表，则手脚冰凉。

阳明在上，气不足则手冰凉。这个时候要调节阳明系统的气机。减少食用生冷食品，不吃过多的水果。阳明脉有力而速而手冰凉，多半是气被寒湿之气内阻，不能达与表，因此要采取怯寒湿的药物，事半而功倍。脉无力，则表明阳明经气不足，这时候要补充阳气，达到补充“不及”的目的。

脚冰凉，多发生于少阴病。少阴脉有力，则说明寒湿内阻于少阴，致使“气”不达表。需要用少阴的怯寒湿堵药物即可。脉无力，则说明少阴阳气不足，补充不及的阳气，怯除过多的寒湿即可。

以上都是一些大的方向，集中在人体气机的“太过”与“不及”变化上。采用以上的方法，可以有效的化解手脚冰凉带来的后果。

人体是一个系统，要经常的参加锻炼，保持身体各个脏腑的正常生理，使不“太过”，也无“不及”，则疾病就能远离身体，达到人体阴阳的平衡，增强人的生活质量。

体寒怕冷，手脚冰凉，这是阳虚，阳虚体质，我一直坚持艾灸，因为有过脚后跟痛，且有一个红外坐桶，夏天太热红外灯开低挡，冬天寒冷红外灯开高档，中间有个艾绒燃烧杯，把艾绒点燃放上面，双脚往桶上一放，让艾燃出的烟雾薰蒸双脚，冬天用小棉被往上一盖，既保暖又阻烟雾，效果很好，脚上的太溪穴涌泉穴都有烟雾作用，这样坚持，手脚冰凉的毛病慢慢消除或缓解了！

体寒怕冷、手脚冰凉

很有可能是气血不足引起的。

题主可以考量一下自己是否还有以下症状：

❑ 四肢无力、下班到家就懒得动

❑ 姨妈不正常（经常提前或延后、量少甚至闭经）

❑ 冬天怕冷、怕风吹，手脚冰凉

❑ 经常没精神、头晕目眩

❑ 晚上睡不好，经常失眠、夜醒

❑ 气色不好（脸色暗淡、苍白或萎黄）

❑ 皮肤干燥

❑ 说话有气无力

❑ 走路、爬楼梯经常气短

❑ 经常容易疲倦

❑ 经常容易感冒

❑ 发质干枯发黄

❑ 便秘（如果是气虚引起的便秘，一般会有以上描述的症状）

气和血都是人体的基础物质，每时每刻支撑着人体正常运行，滋养脏腑、滋润皮肤、补养四肢。如果你生活习惯不健康，作息不规律，会让你的气血越来越差。

按中医的说法，“气为血之帅，血为气之母”。血常常受到气的影响，因此气、血两虚常常相伴而来。

那怎样补才能让气血充足又通畅呢？这套补气血的食养方案通过1调2养3忌，不仅能让你补足气血，还能让它活起来。让你气血好、皮肤好、身体棒。

调

适用人群：产后、月经量多、经期不注意调理、脑力劳动者、节食、饮食不规律、缺乏运动、中老年人

食养方案：阿胶糕片+红枣+桂圆+花慕膏

养

• 饮食养护
  

❍ 一年四季都要补气血，秋冬季节是补气血的最佳时节。

❍ 多喝温水，不贪凉。

❍ 补气血的同时也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗粮、牛肉、山药、鲫鱼、马铃薯、胡萝卜等。

❍ 多吃一些养血润燥、补心安神的食材，比如猪肝、木耳、乌骨鸡、猪心、鹌鹑蛋、鳝鱼、桑葚等。

❍ 平时煮粥、炖汤时适当加点红枣桂圆，可以补血行气。

• 身体养护
  

❍ 运动：在食养的基础上多运动，提高身体的各项机能，让气血更好的运行到身体各处，这样气血自然会越来越充足。

❍ 午睡：建议每天在11:00-13:00之间午睡半小时。这个时间段是一天中阳气最盛之时，有利于养阳，可以让血液动起来。

❍ 泡脚：晚上睡觉前，可以泡泡脚，水温一般不超过42度。

❍ 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡觉，养养三焦经。

❍ 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，尽量多“藏”少“露”。

忌

❍ 经期、孕产期不建议吃阿胶糕片

❍ 经期不主张用药物泡脚

❍ 不要趴在办公桌上睡觉，否则背部着凉，会导致宫寒，记得盖条小毯子。

❍ 少吃冷饮、大量生的水果

❍ 少喝苦寒的凉茶

❍ 少吃甜食

❍ 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品